Effektives Workout
Dynamische Kombinationen fordern große Teile des Körpers gleichzeitig.
Thai & Kickboxen · Jugendliche & Erwachsene · Stadthagen
Thai Kickboxen. Power & Fitness pur.
Intensives Ganzkörpertraining mit Boxtechniken, Kicks, Knie- und Ellenbogentechniken, Clinch und Pratzenarbeit. Thai Kickboxen fordert Kondition, Koordination, Kraft, Schnelligkeit und volle Konzentration.
Ganzkörpertraining
Technik & Kondition
Stress abbauen
Jugendliche & Erwachsene
Technik trifft Intensität.
Thai Kickboxen · Golden Dragon
Power & Fitness
Auspowern. Fokussieren. Weiterkommen.
Thai Kickboxen ist ein intensives und energiegeladenes Training für Jugendliche und Erwachsene, bei dem der gesamte Körper arbeitet. Beine, Rumpf, Oberkörper und Arme werden in die Bewegungsabläufe eingebunden.
Neben der Technik werden Ausdauer, Koordination, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit gefordert. Gleichzeitig verlangt das Training, konzentriert zu bleiben und schnell auf neue Situationen zu reagieren.
Genau diese Mischung macht das Training auch für Menschen interessant, die sich auspowern, Stress abbauen und ihre körperliche Leistungsfähigkeit entwickeln möchten.
Kickboxen ist nicht nur
Schlagen und Treten –
es verbindet Technik,
Reaktion,
Kondition und Fokus.
Was du bekommst
Sechs Bereiche. Ein intensives Training.
Thai Kickboxen verbindet Workout, Ausdauer, Koordination, Kraft, Schnelligkeit und Fokus in einem Training.
Ausdauer
Intensive Runden, Pratzenarbeit und Kombinationen trainieren die Kondition.
Koordination
Hände, Füße, Distanz und Bewegung müssen miteinander abgestimmt werden.
Kraft
Explosive Techniken und aktive Körperarbeit fordern Rumpf, Beine und Oberkörper.
Schnelligkeit
Reaktionen, Kombinationen und saubere Bewegungswechsel werden trainiert.
Fokus
Das Training verlangt Aufmerksamkeit, Timing und schnelle Entscheidungen.
Gemeinsam trainieren.
Gemeinsam stärker werden.
Thai Kickboxen · Jugendliche & Erwachsene · K-K-C Golden Dragon · Stadthagen
Das erwartet dich
Mehr als nur Kicks.
Thai Kickboxen verbindet mehrere technische Bereiche. Dadurch entsteht ein vielseitiges Training für unterschiedliche Distanzen und Bewegungsmuster.
Im Training werden Grundlagen Schritt für Schritt aufgebaut und anschließend über Kombinationen, Pratzenarbeit und kontrollierte Partnerübungen weiterentwickelt.
Boxtechniken
Schläge,
Deckung,
Distanz und
Kombinationen im Stand.
Tritte / Kicks
Unterschiedliche Fußtechniken
mit Balance,
Timing und Kontrolle.
Ellenbogentechniken
Techniken für
kurze Distanz
und kontrollierte Partnerarbeit.
Knietechniken
Kniearbeit
in Kombination
mit Distanz und Clinch.
Clinch
Kontrolle,
Positionierung
und Arbeiten
aus kurzer Distanz.
Pratzentraining
Kombinationen,
Präzision,
Tempo
und Kondition trainieren.
Sparring
Kontrollierte Anwendung
von Distanz,
Timing
und erlernten Techniken.
Technik,
Kondition und
Reaktion treffen
in jeder Runde zusammen.
Thai Kickboxen · Pratzen · Sparring · Stadthagen
Standkampf
Hände & Füße. Knie & Ellenbogen.
Thai Kickboxen kombiniert unterschiedliche Angriffs- und Verteidigungsmöglichkeiten im Stand. Dadurch lernst du, zwischen verschiedenen Distanzen und Techniken zu wechseln.
Gerade Pratzentraining eignet sich, um Kombinationen kontrolliert zu wiederholen und gleichzeitig Technik, Tempo und Kondition zu trainieren.
Distanz
Reichweite und Position besser einschätzen.
Timing
Den richtigen Moment für Techniken entwickeln.
Kombinationen
Techniken sinnvoll miteinander verbinden.
Tempo
Sauber arbeiten, auch wenn die Intensität steigt.
Im Training
Technik aufbauen. Intensität steigern.
Das Training kann je nach Einheit unterschiedliche Schwerpunkte setzen. Grundlagen, Kombinationen, Kondition und Partnerarbeit greifen ineinander.
Aktivieren
Körper erwärmen, Beweglichkeit vorbereiten und Konzentration auf das Training richten.
Grundlagen
Saubere Haltung, Schläge, Kicks und Bewegungsprinzipien trainieren.
Pratzenarbeit
Mehrere Techniken unter Tempo und Belastung miteinander verbinden.
Partnertraining
Distanz, Reaktion, Kontrolle und Timing praktisch erarbeiten.
Dynamik im Training.
Thai Kickboxen · Technik · Kondition
Technik unter Bewegung.
Timing · Distanz · Kontrolle
Kraft & Kontrolle.
Technik · Ausdauer · Fokus
Gemeinsam besser werden.
Partnerarbeit · Timing · Distanz
Reaktion trainieren.
kontrolliert · konzentriert · technisch
Training mit Energie.
Golden Dragon · Stadthagen
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